Petua Mudah Tidur

1. Kacang Almond

Kacang segar, terutama badam, dianggap sebagai “makanan berkhasiat” untuk membantu anda tidurlebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah anda mempunyai masalah tidur dan menyebabkan relaksasi otot.

Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan paras gula darah sepanjang tidur. Disarankan untuk memakan badam sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur.

2. Bijirin

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa bijirin rendah gula boleh juga membantu anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya bijirin dengan topping yoghurt.

Kombinasi kedua-duanya boleh membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan ‘mood’ dan mewujudkan kualiti tidur yang lebih baik. Ketika peringkat dari serotonin di tubuh sangat tinggi, maka anda akan merasa ngantuk.

3. Telur Rebus

Jika anda bangun dan merasa lapar di tengah malam, anda mungkin memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur rebus.

Tingginya kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki kualiti tidur dan menjaga kesihatan tubuh, sehingga perkara itu memberikan anda perlindungan yang lengkap. Meski begitu, jika anda mempunyai masalah kolesterol tinggi, disyorkan untuk mengambil putih telurnya saja.

4. Madu Lebah

Tambah madu ke dalam teh sambil menikmati roti kesukaan anda. Madu dapat memperbaiki kualiti tidur. Keserasian untuk merangsang tidur dalam madu boleh menjadi penyelesaian.

5. Popcorn

Popcorn mengandungi cukup karbohidrat untuk membantu memastikan pengambilan yang mencukupi dari trytophan (asid amino) untuk otak.

Asid amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang merangsang anda untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila memakan popcorn sebelum tidur, selama tidak ada tambahan mentega atau gula.

Bahayanya tidur secara berlebihan....

Bahayanya Tidur Secara Berlebihan

Inilah beberapa alasan kenapa kita tidak boleh tidur berlebihan.

1. Diabetes – Beberapa kajian menunjukkan orang yang tidur lebih lama dari orang pada umumnya cenderung untuk membangunkan penyakit diabetes. Terlebih, saat mempunyai riwayat penyakit ini dari orang tuanya.

2. Penyakit jantung – Jika terbiasa tidur lebih daripada lapan jam setiap harinya, maka anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menderita penyakit jantung. Menurut beberapa penyelidik, tidur sekitar 9-12 jam sehari merupakan faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Cepat lupa – Ya, tidur baik untuk pembentukan ingatan. Namun tidur lebih dari 8-9 jam sehari justru memberikan kesan yang sebaliknya. Tidur berlebihan melambatkan fungsi sel otak yang menunjukkan tanda-tanda kepikunan.

4. Kemurungan – Banyak kajian yang mempelajari masalah ini. Beberapa di antaranya menyatakan, pesakit kemurungan cenderung tidur lebih lama daripada orang umumnya. Yang lebih buruk lagi, tidur berlebihan dikatakan memburukkan keadaan tersebut.

5. Sakit belakang – Orang yang tidur berlebihan cenderung untuk mengalami sakit belakang lebih kerap daripada orang yang tidak. Kecuali, mereka tidur di katil khusus yang sudah disesuaikan.

6. Obesiti – Semasa tidur, metabolisme berjalan lebih lambat sehingga jika dilakukan berlebihan, cepat atau lambat anda pun terancam mengalami obesiti. Menurut kajian, mereka yang tidur berlebihan mempunyai risiko 21 peratus lebih tinggi untuk terkena obesiti berbanding orang yang tidur normal.

7. Kematian – Walaupun belum ada alasan ilmiah, tetapi banyak kajian menunjukkan tidur berlebihan berkaitan dengan tingginya risiko kematian.

8. Menjadi kurang menarik – Terlalu banyak tidur juga mempengaruhi kehidupan sosial anda. Saat menghabiskan terlalu banyak masa untuk tidur, anda cenderung untuk melewatkan banyak aktiviti sosial sehingga mungkin sedikit banyak mengurangkan daya tarikan anda.

- See more at: http://fuh.my/bahayanya-tidur-secara-berlebihan/#sthash.3Clv0r7X.dpuf

TDG LAYER EXCLUSIVE BALDU V SHAPE BORONG RM 38/- (MIN 10 HELAI)

TUDUNG AWNING XCLUSIVE LAYER BALDU V SHAPE

SAIZ L (labuh dr bawah dagu 18 INCI)

HARGA (x termasuk postage)

RUNCIT : RM 55 SAHAJA 

BORONG : RM 38 SAHAJA (min 10 helai,boleh pilih warna)

DESCRIPTION:-

♥ ♥♥ MATERIAL : LYCRA HIGH GRADE + BALDU (kain tebal,sejuk & terletak)

♥ ♥ ♥ AWNING : CODROY - mudah diurus, tidak mudah patah & senang digosok & boleh masuk washing machine :) 

♥ ♥ ♥ Labuh Tudung dari bawah dagu 18 inci - menutupi paras dada

POSTAGE :-

1 -2 HELAI : SM RM 6, SS RM 9

10 HELAI : SM RM 20

UNTUK ORDER SILA :-

---------------------------

PM / SMS KE 012-5910093 MAKLUMAT BERIKUT :- KOD BARANG & QTY, NAMA, ALAMAT & CONTACT NO

TUDUNG SI PUTERI RM 15 SAHAJA/RUNCIT ( x termasuk postage)

MANISNYA SI PUTERI BERTUDUNG :)

HARGA (x termasuk postage)

RUNCIT : RM 15 SAHAJA

BORONG:-

A) MIN 10 HELAI (PILIH WARNA) : RM 10 SEHELAI

B) 20 HELAI/1KODI (X PILIH WARNA) : RM 8.50 SEHELAI

MATERIAL : 

A) TUDUNG : CHIFON 2 LAYER

B) AWNING : THAI SILK

UKURAN :-

A) LILITAN MUKA : 20 inci

B) LABUH TUDUNG DR BWH DAGU : 12 inci

----------------------

POSTAGE :-

1 -5 HELAI : SM RM 6, SS RM 9

10 HELAI : SM RM 10

20 HELAI : SM RM 13 

-------------------------

ORDER/PERTANYAAN SILA :-

PM / SMS KE 012-5910093 MAKLUMAT BERIKUT :- KOD BARANG & QTY, NAMA, ALAMAT & CONTACT NO

SHAWL HALF MOON FLORAL BEADS BORONG RM30 SAHAJA

SHAWL HALF MOON FLORAL BEADS 

HARGA RUNCIT :- RM 50.00 SAHAJA
HARGA AGENT : RM 40 SAHAJA
HARGA BORONG : M 30 SAHAJA (10 HELAI)
HARGA BOLEH RUNDING JIKA BELI LEBIH DRPD 15 HELAI

DESCRIPTION:-
♥ ♥♥ MATERIAL : HIGH GRADE KAIN NET 
♥ ♥ ♥ EXCLUSIVE FLORAL BEADING 
♥ ♥ ♥ KAIN JENIS MEMERI DAN TAHAN LASAK
POSTAGE :-
1 - 2 HELAI : SM RM 6, SS RM 9
10 HELAI : SM RM 20

ORDER/PERTANYAAN SILA :-

PM / SMS KE 012-5910093 MAKLUMAT BERIKUT :- KOD BARANG & QTY, NAMA, ALAMAT & CONTACT NO

SHAWL DWI TONE BORONG 10 HELAI RM 10 SAHAJA

SHAWL DWI CORAK
MATERIAL : SOFT COTTON 

CIRI-CIRI SHAWL
♥♥♥ MUDAH DIGAYAKAN
♥♥♥ MUDAH DIBENTUK
♥♥♥ BUKAAN SHAWL YG AGAK LEBAR 
♥♥♥ SEJUK / TIDAK PANAS

BELIAN BORONG MINIMA 10 HELAI (RM 10/- SAHAJA)

POSTAGE : 10 HELAI : SM RM 9, SS RM 13

ORDER/PERTANYAAN SILA :-

PM / SMS KE 012-5910093 MAKLUMAT BERIKUT :- KOD BARANG & QTY, NAMA, ALAMAT & CONTACT NO

LESS 30% : RM 35 ONLY COTTON VISCOSE (BIDANG 60')

COTTON VISCOSE (BIDANG 60' / 3.75 METER TERUS, TAK POTONG)

HARGA (x termasuk postage)
SYAWAL SALES : LESS 30% : RM 35 ONLY
NORMAL PRICE RM 50.00

HARGA BORONG RM 26 (MINIMA 10 HELAI BOLEH PILIH)

KOS POSTAGE ;-
1 HELAI : SM : RM 9 / SS : RM 9
10 HELAI SM RM 30, SWK RM 62, SABAH RM 72

CIRI-CIRI :
♥ ♥ ♥ BERAT
♥ ♥ ♥ TERLETAK
♥ ♥ ♥ SEJUK
♥ ♥ ♥ BOLEH BUAT JUBAH / BAJU MENGANDUNG

UNTUK ORDER/PERTANYAAN SILA :-

PM / SMS KE 012- 5910093 MAKLUMAT BERIKUT :- KOD BARANG & QTY, NAMA, ALAMAT & CONTACT NO,